Приветственная медитация (7 минут) | Медитологика — осознанность и наука

Короткая медитация для знакомства с каналом — 7 минут. За 7 минут в полноценное альфа-состояние зайти вряд ли получится — обычно на это уходит больше времени. Но для первого раза этого достаточно, чтобы почувствовать своё тело и попробовать принцип на себе. Можно сесть, можно лечь — специальная поза не нужна. Главное — расслабленное тело и внимание на ощущениях, без оценки правильности. В основе — техника индукции по методологии Джо Диспензы, нейробиолога и автора книг о нейропластичности. Медитологика — канал об осознанности и медитации с научной точки зрения: частоты мозга, нейропластичность, эксперименты на себе с EEG-нейрообручем. Без эзотерики. #нейронаука