Урок из курса на улучшение координации и баланса

Для первого урока приготовьте любой стул или стол. Нужна поверхность, на которую вы будете опираться. У стула можно использовать седушку или спинку. Когда необходимо опираться на спинку, я буду стоять боком, чтобы вам было лучше меня видно. Где именно опираться - не правило, а инструмент. Вам нужно подобрать высоту, исходя из своих возможностей. Не нужно наклоняться к седушке, если это приводит к напряжению в пояснице или в ногах, перейдите к спинке или к столу. Такое же правило используется при захвате стопы. Если сложно достать стопу, приготовьте пояс или шарф, для создания петли. Этой петлёй оберните стопу и держите её рукой. После каждого движения вы должны себя хорошо чувствовать. Любой дискомфорт означает неправильно подобранную высоту опоры или амплитуду движения. Ориентируйтесь не на видео, а на свои ощущения. Как можно меньше подглядывайте на экран. В противном случае, наш хитрый мозг начинает копировать, а не искать собственное решение задачи (как списывание в школе). В той части, где мы поднимаем пятки попробуйте опираться не в пальцы, а в плюснефаланговые суставы. Это важно! На этой платформе можно менять скорость (замедлять или ускорять). А также рекомендую иногда ставить урок на паузу, чтобы какие-то элементы выполнить ещё несколько раз! Хорошего вам погружения в свой внутренний мир ощущений! Уроки по методу Фельденкрайза: Сайт Школы Движения Елены Волковой: Вконтакте: Профессиональная подготовка специалистов: Обучение и сертификация по...