40 Вариантов ПЛАНКИ для Укрепления МЫШЦ Живота

Освоение упражнений на планку очень эффективно для развития силы мышц кора, но удержание стандартной статической планки может быстро наскучить. Это видео с 40 вариантами планки поможет вам постепенно нагружать мышцы и прорабатывать разные области тела. Они варьируются от базовых движений до динамичных упражнений для проработки пресса, косых мышц живота, плеч и ягодиц. Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁 Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки. Вся информация уже ждет тебя! Кликай по ссылке 👇