МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ, А Я НА 10 КГ ! ЧАСТЬ №29 ! ХУДЕЕМ НА ПИРОГЕ С КАПУСТОЙ !!!

Друзья , приветствую Вас на нашем канале и спешу поделится очередным низкокалорийным блюдом , это типа ПИРОГ С КАПУСТОЙ или КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА ! Это блюдо приятно разнообразит наш рацион . В нём есть и белки и жиры и углеводы и клетчатка и витамины и другие полезные вещества . Пирог вкусный и сытный и довольно просто готовится .Ваши домашние тоже не откажутся от кусочка такого пирога ! ****************************************************************************** ПИРОГ С КАПУСТОЙ : капуста 700 грамм морковь 200 грамм зелёный горошек замороженный или консервированный 100 грамм зелёный лук мелконарезанный 2 столовые ложки яйца 6 штук молоко 100 грамм соль по вкусу укроп сушёный 1 чайная ложка петрушка сушёная 1 чайная ложка перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки паприка 1 чайная ложка по желанию можно добавить чеснок 2-3 зубчика или 1 чайную ложку сушёного масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм) Выход блюда 1 кг 300 грамм пищевая ценность всего блюда 874 калории пищевая ценность 100 грамм 67 калорий пищевая ценность нашей чашки объёмом 250 мл 167 калорий на 250 грамм (столько запеканки поместилось в нашу чашку ) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! ***************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ ! 7 00 яйца отварные 2 штуки , хлеб деревенский или цельнозерновой 50 грамм , чай без сахара с 1 кружочком лимона 10 00 винигрет без картофеля и с небольшим количеством растительного масла 13 00 пирог скапустой 16 00 фрукты...