12 утренних упражнений для разминки (выполняйте эту зарядку ежедневно) специально для мужчин!

#Утренняяразминка 👉 Следуйте вместе с нами на 12-минутной утренней разминке, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Из этого видео вы узнаете: 1. как разогреть тело утром 2. как разогреться перед утренней пробежкой 3. делайте эту разминку каждое утро после пробуждения 4. как делать утреннюю разминку ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - Утренняя разминка 00:17 - 1. Растяжка шеи в стороны 01:17 - 2. Растяжка вокруг шеи 02:17 - 3. Скрещивание рук 03:17 - 4. Поднятие и опускание рук 04:17 - 5. Круги руками 05:17 - 6. Растяжка плеч над головой стоя 06:17 - 7. Наклоны к растяжке 07:17 - 8. Скручивание пресса стоя 08:17 - 9. Велосипед стоя 09:17 - 10. Марш стоя с разгибанием плеч 10:17 - 11. Скручивания бедрами 11:17 - 12. Боковой прыжок с поворотом 📆 Рекомендуемый план ✅ Делайте это каждое утро 7 дней в неделю#бедра