Укрепи поясницу без боли — простое и мощное упражнение лёжа

Слабая поясница, усталость после сидения, ощущение «сдавленности» в спине? Это упражнение поможет мягко активировать мышцы поясницы и зону между лопатками, не перегружая шею и позвоночник. 🎯 Подойдёт: – при болях в пояснице – после длительной работы за компьютером – как восстановительное упражнение при грыжах и протрузиях – для включения в ЛФК-комплекс ✔️ Минимум нагрузки на шею ✔️ Мягкое напряжение в нужных зонах ✔️ Спокойное, контролируемое движение 📌 Выполняйте без рывков, фокусируйтесь на плавности и симметрии. Между циклами — отдых, чтобы мышцы работали эффективно. Поставьте лайк, если почувствовали разгрузку после первого подхода. Подпишитесь на канал — впереди ещё больше видео для укрепления спины и восстановления тела. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Telegram: @DrIgorVoynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.