Упражнение «Кошка - корова» для улучшения осанки и мобилизации грудного отдела

🔥 «Волна для позвоночника» – полная перезагрузка спины за 3 минуты! Практическая польза: ✔️ Снимает напряжение во всех отделах позвоночника после рабочего дня ✔️ Подготавливает спину к нагрузкам без резких движений ✔️ Улучшает гибкость связочного аппарата ✔️ Нормализует работу нервов (эффект нейродинамики) Кому особенно пригодится? → Тем, кто чувствует скованность по утрам → Спортсменам – для безопасной разминки/заминки → Офисным работникам – против «эффекта каменной спины» Как правильно выполнять? Встаньте на четвереньки (колени под тазом, ладони под плечами) Фаза 1: Округляйте спину (голова и копчик к центру) Фаза 2: Прогибайтесь (грудь вперёд, взгляд вверх) Важно: Движения медленные, «волнообразные» Дыхание синхронизировано с движением Живот слегка подтянут Что даст 10-15 повторений ежедневно: → Исчезнет хруст в позвоночнике → Улучшится подвижность во всех отделах спины → Нормализуется осанка 💬 Попробуйте и напишите: — если ощутили эффект — В каком отделе спины почувствовали наибольшее раскрытие? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Telegram: @DrIgorVoynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории...