Разгрузи спину за 5 минут: простое упражнение для зоны лопаток

Хочешь избавиться от напряжения между лопатками и улучшить подвижность плеч? Попробуй это мягкое упражнение с передачей блока — оно активирует глубокие мышцы спины, улучшает кровообращение и помогает восстановить контроль над осанкой. ✔️ Отлично подойдёт: – при сидячей работе и сутулости – при болях между лопатками – на этапе восстановления после травм – для разгрузки спины в конце дня 🎯 Всего 20 повторений — и вы почувствуете лёгкость в спине уже после первого раза! 📌 Выполняйте плавно, без рывков. Сконцентрируйтесь на качестве движений и ощущениях между лопатками. 👇 Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие упражнения для здоровой спины! Лайк и комментарий помогут распространить это видео тем, кто тоже нуждается в облегчении. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Telegram: @DrIgorVoynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.