Упражнение для разработки голеностопа и бедра

🔥 "Ротация ноги с лентой" – пробуждение "спящих" мышц бедра и стопы! Практическая польза: ✔️ Активирует мелкие мышцы-стабилизаторы бедра и голеностопа ✔️ Улучшает проприоцепцию (осознание положения ноги в пространстве) ✔️ Помогает при "подворотах" стопы и неустойчивости при ходьбе ✔️ Готовит ноги к бегу/прыжкам без риска травм Как выполнять правильно: Закрепите ленту на передней части стопы Исходное положение: стоя, ноги шире плеч Движение: Плавная ротация всей ноги (от стопы до бедра!) Стопа "рисует" дугу Колено остаётся над стопой Фишка: представьте, что ваша нога – это винт, который вкручивается в пол 5 причин делать это сегодня: Уменьшится хруст в коленях Появится ощущение лёгкости при подъёме по лестнице Улучшится устойчивость на скользкой поверхности Исчезнет дискомфорт после долгого сидения Снизится риск растяжений Кому особенно нужно? → Тем, у кого бывают судороги в ногах → Любителям зимних видов спорта (лыжи, коньки) → Всем, кто часто спотыкается 💬 После выполнения напишите: — "Ротация", если почувствовали работу внутренних мышц — Какая нога вращается свободнее? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Telegram: @DrIgorVoynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит...