Упражнение для восстановления поясницы (подъем ног с резинкой лежа на спине)

Это упражнение отлично прорабатывает как мышцы передней поверхности ног, так и стабилизаторы поясницы. Важно выполнять его в безопасной амплитуде (поднимайте ноги до 60-70 градусов) и использовать резинку с небольшим натяжением (2-7 кг), что гарантирует безопасное выполнение даже при восстановлении после грыжи поясницы. Регулярные тренировки с этим упражнением помогут укрепить ключевые мышцы и ускорить процесс восстановления, обеспечивая поддержку и защиту для вашего позвоночника. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Telegram: @DrIgorVoynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.