Упражнение для растяжки ягодиц при боли в спине и ногах

🔥 "Ленивая растяжка" для бёдер и ягодиц – без нагрузки на поясницу! Практическая польза: ✔️ Снимет напряжение после долгого сидения/стояния ✔️ Уберёт "одеревенение" ног перед сном ✔️ Подготовит мышцы к тренировке без риска травм ✔️ Облегчит утреннюю скованность в ногах Кому нужно делать? → Водителям и офисным работникам – против "эффекта ватных ног" → Спортсменам – для безопасного расслабления мышц → Тем, у кого ноют бёдра к концу дня Почему это лучше обычной растяжки? ✅ Поясница полностью отдыхает ✅ Можно делать даже при проблемной спине (вне обострений) ✅ Не требует гибкости – работает у всех Как почувствовать эффект? Лёжа на спине, согните ноги Положите лодыжку на колено Мягко подтяните к животу Главное: не напрягаться – пусть руки делают всю работу Делайте 30 секунд на каждую ногу и ощутите: → Как исчезает тяжесть в бёдрах → Как ягодицы "оживают" → Как поясница благодарит за бережное отношение 💬 Попробуйте сейчас и напишите: — "Лёгкость", если почувствовали разницу — Какая нога была более "зажатой"? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Telegram: @DrIgorVoynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на...