ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС УСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ СПАТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК #жизнь #здоровье #женщина

Тайкоды: 00:00 Вступление. Антидепрессанты и транквилизаторы - это не лечение. Волшебной таблетки нет. Работает дисциплина и Ваш выбор. К чему приводят хронический стресс и бессонница. 04:49 Режим сна. Про мелатонин. Важно жить в соответствии с ритмами природы. 07:21 Добавляем физическую активность. Почему это важно. Как фитнес и прогулки снижают уровень стресса и улучшают качество сна. 11:22 Режим питания и правильное питание от бессонницы. Важно не мешать процессу очищения печени. Как питаются тибетские монахи. 13:33 Какие продукты возбуждают печень и почему приводят к стрессу, депрессиям и бессоннице. 14:40 Кофеин - психостимулятор. Чем больше кофе, тем более поверхностный сон, тем выше уровень кортизола. Чем заменить. 17:03 Почему Вы просыпаетесь с 1 до 3 ночи. Алкоголь возбуждает печень, провоцирует ранний подъем, нарушает выработку мелатонина. 18:38 Вечером успокаиваем и охлаждаем организм и с наружи и изнутри. Это поможет переключить нервную систему с возбуждения на расслабление. 20:33 Если Вы все это делаете, но все равно плохо спите и испытываете тревожность, то это нужно лечить. 21:07 Два аюрведических фитопрепарат, которые нужны всем и которые помогут всем 23:30 Причем тут психосоматика. Откуда у нас психотравмирующие факторы. Как их проработать. 26:03 Дыхательная практика как SOS-средство при панических атаках. 30:37 Заключение. Ваше здоровье - это Ваша ответственность. Все рецептурные препараты имеют побочку. Приходите на консультацию по фитотерапии и...