Средиземноморская диета.

    Средиземноморская диета. Всем привет. Средиземноморская диета – это диета с особой репутацией, а конкретнее - это система питания, позволяющая укрепить здоровье, а бонусом к защите от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, получить стройную фигуру. Это вкусно, сбалансировано и разнообразно. Основные принципы диеты. Содержание углеводов, белков и жиров в рационе составляет, соответственно, 60%, 10% и 30%. • 60 % углеводов (хлеб, макаронные изделия, фрукты, овощи) • 30 % жиров (главным образом оливковое масло) • 10 % белков (мясо, рыба, бобы, горох, фасоль) На моём канале есть отличная, проверенная на себе, диета Камо Аракеляна. На ней можно похудеть до 30 кг. На Вашем столе отныне должны быть ежедневно такие продукты: Свежие фрукты (яблоки, бананы, груши, цитрусы, инжир, персики, абрикосы, вишня, киви, дыни, арбузы, малина, манго, облепиха, смородина, виноград); Овощи (в первую очередь не крахмалистые, такие как помидоры, баклажаны, болгарские перцы, кабачки, цукини, морковь, артишок, тыква, огурцы, стручковая фасоль, все виды лука, маслины, редька, редис, свекла, всевозможные виды капусты), зелень (особенно листовая - шпинат, салат);; Цельнозерновые продукты (коричневый и бурый рис, рожь, ячмень, кукуруза, гречка, цельный овес, киноа, амарант, перловка, булгур, пшеница и изделия из них – хлеб Цельнозерновой, из отрубей и макароны); Бобовые и бобы (чечевица, нут, фасоль, горох, маш, арахис); Корнеплоды (батат – сладкий картофель, репа, ямс, пастернак...