БЕЛОК: всё, что нужно знать. Нормы, лучшие источники, влияние на мышцы и здоровье.

(Темы питания, упражнений, приверженности, мифов тренинга – бесплатно) Полки супермаркетов всё больше наполняются «High-protein» продуктами: йогурты, макароны, печенье, шоколадки... Чего только не делают сейчас. Казалось, тема протеина давно избита, но у многих до сих пор ворох предрассудков, которые только подогреваются рынком. Кто-то продолжает бояться «вредной химии», кто-то уверен, что сухая куриная грудка с гречкой это лучшая фитнес-еда, а кто-то банально не знает, как сочетать источники белка и сколько его вообще есть. В этом выпуске мы полностью закроем накопившиеся вопросы. Мы разберем тему протеина и соберем рабочий фундамент, чтобы в этой теме всё наконец встало на свои места. 00:00 – Сегодня в выпуске 00:49 – Почему тема белка всё ещё окутана мифами? 01:52 – Сколько белка нужно именно тебе (научные данные) 03:40 – Что будет, если есть слишком много белка? 04:39 – Животный vs Растительный белок. Качество белка и индекс DIAAS 07:26 – Продуктовая корзина. Рейтинг самых выгодных источников белка 09:25 – Порошок — это нормально? 11:22 – Кому действительно стоит покупать протеин 12:15 – Протеин vs обычная еда 13:15 – Ключевые выводы 15:19 – Первый кэмп BIOMACHINE в Дагестане