Почему медитация не получается: 7 частых ошибок и их решение

Что делать, если медитация не получается? В этой лекции разбираем частые ситуации, с которыми сталкиваются почти все, кто начинает или продолжает медитативную практику: нерегулярность, отвлечения, сложность сосредоточиться, мысли о делах или эмоциях, сонливость, завышенные ожидания и ощущение, что «ничего не происходит». В лекции расскажем: — как выстроить свой реальный ритм занятий;   — что делать, если вы отвлекаетесь;   — как возвращаться к практике, если внимание ушло;   — что делать с мыслями, которые мешают медитации;   — как сосредоточиться на состоянии или другом объекте практики;   — почему иногда лучше начать с маленького элемента, ощущения или образа;   — что делать, если в медитации появляется сонливость;   — почему ожидание сильных ощущений мешает практике;   — как работать с тем, что уже получается, а не с идеальной картинкой в голове. 01:05 ОШИБКА 1 нерегулярный ритм практики 01:40 Решение: ленивый подход или все-таки дисциплина 03:23 ОШИБКА 2 «меня отвлекают!» и Решение 04:31 ОШИБКА 3 «сложно сосредоточиться» и Решение 05:09 ОШИБКА 4 «мысли уплывают» и Решение 06:16 ОШИБКА 5 «не получается настроиться на феномен» и Решение 09:10 ОШИБКА 6 «засыпаю при медитации» и Решение 09:33 ОШИБКА 7 завышенные ожидания и Решение ошибки в медитации, 7 ошибок в медитации, медитация для начинающих, почему не получается медитировать, что делать если отвлекаюсь в медитации, мысли во время медитации, сонливость в медитации, как сосредоточиться в медитации, завышенные...