Парадокс бессонницы: чем больше стараешься - тем хуже спишь

«Я делаю всё, чтобы уснуть, а бессонница только усиливается». Знакомо? Кажется логичным: если не могу уснуть, нужно больше стараться, раньше ложиться, дольше лежать, тщательнее контролировать сон и тревогу перед сном.  Но хроническая бессонница устроена иначе. Чем сильнее вы пытаетесь «дожать» сон, тем выше внутреннее напряжение и гиперактивация мозга. Сон не исчезает — он становится фрагментированным, поверхностным, а ощущение «я почти не сплю» усиливается. Парадокс в том, что именно усилие поддерживает проблему. Смотрите новые видео каждую субботу в 10.00!