ЗАРЯДКА с утра за 5 минут

Зачем нужна зарядка по утрам и что она из себя представляет? У разных людей отношение к зарядке может сильно отличаться. Представлю свой вариант. Зарядка нужна для того, чтобы заставить кровь быстрее течь по организму. Это повысит настроение, мозг будет быстрее работать, будет больше энергии и быстрее уйдёт утренний отёк с лица (особенно актуально после пьянки). По времени зарядка должна занимать всего 5 – 10 минут. То есть не надо зарядку превращать в полноценную тренировку. И состоять она должна из таких упражнений, для которых не нужна подготовка. Для которых не надо делать разогрев и растяжку суставов. То есть которые можно сразу сходу встать с кровати и сделать. При этом одно из упражнений должно быть на ноги. Так как ноги это главный насос крови, так как там более крупные мышцы, чем в верхней части тела. Представляю свой вариант. Для начала приседаем 20-40 раз. Можно не сразу, а с небольшими перерывами. Далее, мужской вариант: делаем по 20-40 повторений сгибание рук на бицепс с резинкой и маха рукой в сторону с резиной. Женский вариант: тяга резины в наклоне и разгибание рук с резиной в наклоне. Это я привел упражнения просто для примера. У вас они могут быть другие. Главное – попроще и на верхнюю часть тела. После этого снова поприседайте 20-40 повторений. Всё, на этом зарядка закончилась. Минут 5 должно хватить (максимум 10). Кровь по телу побежала. Энергии прибавилось. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: