Как он Разорвал Генетику: +10 см к Рукам Всего за 4 Шага

➤Спортивное питание "Добромиль Fit" ➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов Хочешь понять, как Джесси превратил свои худые руки в плотные, «мясистые» руки, которые видишь сейчас? В этом видео я разберу весь процесс, шаг за шагом. Мы начнём с основы — с того, как правильно включать бицепс и трицепс, как развивать связь мозг–мышца и ощущать работу мышц до лёгкой судороги. Это то, что помогает новичкам быстро почувствовать упражнения, а опытным — выжать из кёрлов и разгибаний максимум. Такие вещи сильно недооценивают, хотя именно они дают рост рук даже без больших весов. Ты увидишь, как исправить самые частые ошибки в сгибаниях рук — уход локтей назад или вперёд, подгибание запястий, неправильная дуга движения. Эти моменты напрямую влияют на то, растёт ли бицепс или просто работает предплечье. Я покажу разницу между обычным кёрлом, драг-кёрлом, молотковым хватом, и объясню, почему кабельные упражнения вроде cable hammer curl лучше включают брахиалис. Если ты ищешь, как сделать руки толще спереди, как улучшить пик бицепса и увеличить объём, этот блок тебе зайдёт. Мы также разберём, как подтягивания становятся одним из лучших упражнений на бицепс — но только если делать их правильно. Я покажу технику подтягиваний с акцентом на бицепс, дистанцию до перекладины, амплитуду и то, как подключать догрузку через весовой пояс, чтобы добиться роста. Это идеальный вариант, если ты...