Не можешь ПРОСНУТЬСЯ? Потрать 10 минут на эти упражнения и не узнаешь себя

Как вы просыпаетесь — так вы и живёте. Утро — это не просто «открыть глаза и побежать». Это момент, когда тело либо собирается, либо остаётся в разбросанном состоянии на весь день. В этом видео я показываю правильный ритуал пробуждения — мягкий, приятный и при этом очень эффективный. Без надрыва, без героизма, без «надо через силу». Всего несколько простых действий, которые: возвращают телу чувствительность после сна запускают лимфу и дыхание убирают утреннюю ватность, тревожность и скованность собирают осанку, внимание и внутреннюю устойчивость Эту практику можно делать дома, без коврика, без подготовки. Она подойдёт и тем, кто «не любит зарядки», и тем, кто хочет просыпаться в теле, а не в голове. ⏱ Таймкоды   00:00 — Почему утро решает всё 00:49 — Ощупывание тела: возвращаем чувствительность и бодрость 02:28 — «Поза стула»: вытяжение, лимфа и ясность в голове 03:57 — Планки как диагностика тела и осанки 06:48 — Дыхание огня: включаем диафрагму и энергию 08:01 — Тряска: собираем тело в гравитации 10:10 — Вращения и фокус внимания 11:39 — Как через тело управлять состоянием и настроением Попробуйте делать этот ритуал несколько дней подряд — и вы удивитесь, насколько по-другому начнёт ощущаться утро, тело и сам день.