Просыпаетесь в 3 часа ночи? Дело НЕ в стрессе! 6 главных ПРИЧИН ночных пробуждений

Часто просыпаетесь ночью? 6 шокирующих причин и как их исправить навсегда! Часто просыпаетесь в 3-4 часа ночи и не можете заснуть? Сегодня вы узнаете, почему ваш сон прерывается, какие метаболические и гормональные нарушения могут быть скрытой причиной бессонницы и что реально помогает восстановить глубокий, спокойный сон. Мы разберём 6 главных причин частых ночных пробуждений, включая привычки, питание и физиологические процессы, а также я расскажу пошаговый алгоритм, как вернуть себе качественный, здоровый сон без лекарств. Смотрите до конца, чтобы узнать секреты, которые большинство людей игнорируют, но которые реально помогают спать спокойно каждую ночь. 0:00 Ночные пробуждения в 3-4 часа 0:36 Почему прерванный сон - это проблема? 2:07 Метаболические расстройства при недостатке сна 3:21 Причины плохого сна 3:50 1-я причина  6:35 2-я причина  7:22 3-я причина  8:44 Как нарушается сон на физиологическом уровне? 9:24 4-я причина 10:00 5-я причина 10:35 6-я причина  11:33 Алгоритм решения этих проблем 11:42 1-й шаг 12:25 Как наблюдать за питанием и сном? 12:49 2-й шаг  13:54 Вечерние ритуалы перед сном  14:47 Гормональные отклонения  16:57 Когда необходимо обращаться к врачу? 17:27 Что делать, если это всё не работает? 17:59 К каким врачам обращаться? ⚠️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно в информационных целях и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или...