Бессонница. Как победить инсомнию и начать высыпаться

Александр Петухов - практикующий психолог.   Телефон для Записи на Консультацию: +7 915 303 08 55 (WApp/Viber/Telegram)   0:00 - Вступление 0:22 – Побочные действия препаратов 1:05 – Бессонница имеет 4 вида проявлений 1:50 – Какие проблемы со сном не являются бессонницей 4:32 – Терапия бессонницы (КПТ-Б) 5:16 – Механизмы восстановления сна 5:40 – Ошибки, приводящие к бессоннице 10:23 – Деструктивные мифы о сне 14:11 – Факторы хорошего сна 17:49 – Итоги: Список причин, приводящих к проблемам со сном, но не являющихся бессонницей: Психологические причины: • Стрессы и психотравмирующие ситуации; • Тревожные расстройства; • Легкие и умеренные депрессивные расстройства; • Синдром выгорания. Заболевания других органов и систем (соматические заболевания): • Патология щитовидной железы; • Заболевания легких, почек, сердца, суставов и других органов, сопровождающиеся болью или иным дискомфортом (одышка, сердцебиение, тошнота, частые позывы в туалет и др.) в ночное время; • Доброкачественные образования гипофиза с повышенной секрецией гормонов; • Опухоли; • Сахарный диабет; • Прием некоторых препаратов для лечения соматических заболеваний; • Любые острые заболевания; • Перенесенные длительные заболевания. Причины, связанные с репродуктивной системой: • Беременность; • Менопауза; • Предменструальный синдром. Другие нарушения сна, сопровождающиеся симптомами бессонницы: • Синдром обструктивного апноэ сна; • Синдром беспокойных ног и периодических...