Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

➤Спортивное питание "Добромиль Fit" ➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов В этом видео мы подробно разбираем идеальную толкающую тренировку в системе ТТН (тяни, толкай, ноги). Это не просто список упражнений, а логически выстроенная тренировка для набора мышечной массы, которая дополняет день тяги и день ног. Я объясняю не только что делать в толкающий день, но и почему именно так. Каждое упражнение в программе выбрано осознанно: с учётом биомеханики плеч, баланса нагрузки на грудь, дельты и трицепсы, а также восстановления между тренировками. Такой подход позволяет расти быстрее и снижает риск травм. В видео ты узнаешь: — как правильно выстроить толкающий день в PPL / ТТН программе — почему в системе используются два толкающих дня 1 и 2) — какие упражнения лучше всего подходят для роста грудных мышц, плеч и трицепсов — как сочетать силовые и объёмные подходы для максимальной гипертрофии — почему восстановление в ТТН влияет на прогресс не меньше самих упражнений Мы разбираем жим штанги лёжа, жим гантелей, кроссоверы, жим над головой, работу на среднюю и заднюю дельту, а также прямую нагрузку на трицепсы. Отдельное внимание уделяется здоровью плеч, работе лопаток и упражнениям для ротаторной манжеты. Эта толкающая тренировка подойдёт тем, кто: — тренируется по PPL / ТТН системе — хочет набирать мышечную массу, а не просто «пампить» — ищет грамотную тренировку для зала...