ЭНЕРГИЯ В ТЕЛЕ ЗА 10 МИНУТ I КОМПЛЕКС ДЛЯ СИЛЫ И СПОКОЙСТВИЯ

Переходи в мой Telegram — там живой контент, практика и общение без лишнего шума. Этот комплекс из 12 упражнений мягко включает всё тело, повышает уровень энергии, снижает стресс и возвращает ощущение собранности. Подходит для любого уровня подготовки. Можно делать утром для активации или днём — чтобы перезагрузиться. Движение, дыхание и внимание — всё просто, но работает глубоко. 00:00 – Вступление 00:56 – Вращение против оси (омоложение и запуск энергии) 01:56 – Подъём рук в замке + скрутка 02:57 – Спиральные повороты плеч 03:57 – Нога за себя + тяга кулаком 04:57 – Колено в сторону + скрутка корпуса 06:00 – Крылья Феникса 07:01 – Колено к локтю 08:02 – Выпад с «черпанием» руками 09:11 – Раздвигание облаков 10:11 – Прыжки с вращением бёдер 11:03 – Глубокая растяжка с наклоном 12:03 – Тряска тела