Быстрые булочки со шпинатом и кабачком, которые вас удивят! — без яиц, сахара и угрызений совести

🥯 Хрустящие быстрые булочки со шпинатом и кабачком которые вас удивят!— без яиц, сахара и угрызений совести ( на цельнозерновой муке) 6 средних булочек или 8 маленьких | ⏱ 15 мин подготовка + 25 мин выпечка 💚 Лёгкие, питательные и сытные булочки, которые поддерживают энергию, здоровье сердца и пищеварение. Растительные ингредиенты — шпинат, кабачок, цельнозерновая мука и семена льна — насыщают витаминами, клетчаткой и полезными жирами, помогая оставаться сытым без тяжести. 🌿 Ингредиенты: * 🥒 Цуккини — 1 средний (200 г), натереть на мелкой тёрке и слегка отжать * 🧅 Красный лук — ½ луковицы (50 г), мелко нарезать * 🌱 Шпинат свежий — 40 г, мелко порезать * 🌾 Молотые семена льна — 2 ст. л. (20 г) * 💧 Вода для замачивания льна — 6 ст. л. (90 мл) * 🌾 Цельнозерновая пшеничная мука — 250 г * 🧂 Разрыхлитель — 1 ч. л. (5 г) * 🫒 Оливковое масло — 2 ст. л. (20 мл) * 🧂 Соль — ½ ч. л. (3 г) * 🌶 Чёрный перец — ½ ч. л. (1 г) * 🌿 Орегано (сушёный) — ½ ч. л. * 🧄 Чесночный порошок — ½ ч. л. * 🌰 (опционально) кунжут или семена сверху ✨ Идеально: для завтрака, перекуса или к супу. Просто, вкусно и полезно! Я - дипломированный нутрициолог и все рецепты на этом канале адаптированы в соответствии с рекомендациями современной науки и исследованиями Гарвардского университета. Это то, что я готовлю для своей семьи уже много лет. 🌸 У меня есть Телеграм канал «Здоровье. Еда. Анализы». Заходите, если для вас мало просто готовить по рецептам, а хочется понять как еда и образ жизни реально может...