❤️ ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ЗА НЕДЕЛЮ⁉️ Диета диабетика. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ЗА НЕДЕЛЮ⁉️   👩‍⚕️Доктор, у меня постоянно высокие сахара, как мне снизить сахар быстро❓– частый вопрос на приеме.    ➡️ КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ САХАР❓  🟢 МЕНЯЕМ ПИТАНИЕ   Для снижения сахара мы ограничиваем ❌сахар, ❌белую муку, ❌белые каши – белый рис, манная каша.    Усвояемые медленные углеводы – серые каши, серый и черный хлеб, фрукты и ягоды- мы оставляем в умеренном количестве.    Делаем акцент на:   ✅ белок – курица🍗 , рыба🐟, яйца🥚, ✅ клетчатку – низкокалорийные, низкоуглеводные овощи (огурцы 🥒, помидоры🍅, зелень🥬). ✅Полезные масла – авокадо, оливковое масло 🥑 🫒🥜 мы также оставляем в каждый прием пищи. Главное при изменении диеты – избегать голодания и выбирать здоровое полноценное меню.  🟢 ДОБАВЛЯЕМ ФИЗНАГРУЗКИ Для снижения сахара мы выбираем легкие физнагрузки, такие как бассейн, прогулки, легкая гимнастика.    ИЗБЕГАЕМ ПЕРЕ-ТРЕНА❗️ Избегаем слишком тяжелых нагрузок, которые приводят к выбросу стрессового гормона кортизола и поднимают сахар крови.    Нагрузки для снижения сахара – это легкие нагрузки по переносимости.  Оптимальный режим – 3-4 легкие тренировки в неделю.   🟢 ПОДБИРАЕМ 💊ТЕРАПИЮ   👩‍⚕️Сдаем анализы и с доктором подбираем современные сахароснижающие препараты.    В зависимости от препарата, мы увидим эффект либо в первые 1-2 дня после применения препарата, либо, если нужна плавная коррекция дозы – стартуем с минимума и дальше повышаем, то мы увидим целевые сахара через 1-2-3 недели применения препарата.    ➡️ ХОТИМ СНИЗИТЬ...