Как восстановить обмен веществ и здоровье?

Метаболический синдром: как его распознать и что делать, чтобы замедлить возрастные изменения С возрастом обмен веществ замедляется, уровень сахара и холестерина растёт, а мышцы теряют силу — всё это звенья одного цепного процесса. В программе «О самом главном» рассказали, как распознать первые тревожные сигналы и замедлить развитие метаболических нарушений. 🏃‍♂️ Движение — лучший способ противостоять метаболическому синдрому. Даже при слабости можно и нужно заниматься каждый день: ▫️ скандинавская ходьба ▫️ лёгкие упражнения с гантелями ▫️ тренировки сидя ▫️ массаж или упражнения с мячиком для стоп 💡 Достаточно 30–40 минут в день, главное — регулярно. 🥗 Что помогает метаболизму: ▫️ Исключите быстрые углеводы: сахар, сладости, булочки ▫️ Добавьте бурый рис, гречку, жирную рыбу и белковые продукты ▫️ Пейте до 2,5 литров воды в день — вода ускоряет обмен веществ 💧 Даже если пить трудно — привычка вырабатывается. Физическая активность сама запускает жажду и обменные процессы. 🥕 Сладкие фрукты (виноград, дыня, персики) лучше заменить на овощи — морковь и сладкий перец дадут энергию без скачков сахара.