Тренировка 9: руки и плечи с грифом и трубчатыми эспандерами

0:11 - Разминка 3:10 - 1. Тяга к груди стоя 6:33 - 2. Сгибание на бицепс 9:10 - 3. Подъём грифа перед собой 13:15 - 4. Тяга к себе стоя 16:44 - 5. Сгибание на трицепс 19:57 - Заминка