как перестать бояться конфликтов и научиться отстаивать свои границы

💙 боишься конфликтов и не знаешь, как отстаивать свои границы без ссоры и вины? это видео для тебя в этом ролике: ► почему нам страшно спорить и конфликтовать ► как детский опыт и тревога формируют страх выражать несогласие ► что теряется, если всегда молчать и соглашаться с другими ► зачем конструктивные конфликты — и почему это не разрушение, а развитие ► как начать говорить «нет» спокойно и уверенно ► техники «я-сообщения» и управление эмоциями через тело и дыхание ► простые практики тренировки навыка отстаивания границ ► как поддерживать себя после сложного разговора без чувства вины мои соцсети: тайм-коды:  00:00 - вступление 01:51 - страх конфликтов 04:01 - избегание 04:44 - в отношениях 06:17 - польза конфликтов 08:34 - как отстаивать границы 09:24 - техника спокойного нет 10:05 - я-сообщения 10:25 - тело 11:54 - практика 13:07 - фиксировать успехи 14:05 - после конфликта