стеснение из-за внешности: почему нам кажется, что на нас все смотрят

иногда кажется, что любой твой шаг, неловкое движение, взгляд или даже маленькая складка на одежде заметна окружающим. это ощущение, что "все смотрят на меня" может очень сильно утомлять в этом видео разберем: ► почему кажется, что все смотрят именно на тебя ► как тревога усиливает фиксацию на мелочах во внешности ► откуда берётся «эффект прожектора» и как он действует ► влияние детства, школы и соцсетей на восприятие себя ► простые и эффективные техники, чтобы снизить тревогу и принять себя ► поддержка для тех, кто устал от постоянного самоконтроля мои соцсети: тайм-коды: 00:00 - вступление 02:03 - все смотрят 07:20 - причины 09:36 - как мешает 12:43 - почему мнение других так важно 14:50 - как справиться 16:40 - дневник 17:28 - тело 18:56 - практики принятия 20:22 - исследования 22:03 - заключение