быть удобной или быть собой? - сверхадаптация

🧡 почему мы подстраиваемся под всех, теряя себя - и как постепенно возвращать свое я в этом ролике: ► что такое сверхадаптация и чем она отличается от эмпатии и здоровой гибкости ► две базовые потребности — принадлежность и автономия — и почему они будто сталкиваются ► как детский опыт условного принятия формирует правило «чтобы быть с людьми, нужно отказаться от себя» ► «система сканирования» других: откуда берётся привычка угадывать ожидания и забывать о себе ► как сверхадаптация проявляется во взрослом возрасте: отношения, работа, дружба ► связь со стыдом, социальной тревожностью и синдромом самозванца ► телесная сторона: хроническое напряжение, поверхностное дыхание, игнорирование сигналов тела ► почему стратегия так устойчива: роль негативного подкрепления «подстроилась — стало легче» ► как распознать сверхадаптацию у себя: вопросы для самопроверки ► бережный выход: наблюдение без самокритики, новый внутренний язык, маленькие эксперименты с границами ► право быть «неудобной»: как оставаться живой в отношениях ► поддерживающее окружение и терапия как пространство нового опыта мои соцсети: тайм-коды: 00:00 - вступление 01:41 - что такое сверхадаптация 03:12 - конфликт потребностей 06:57 - детский опыт 08:14 - система сканирования 09:30 - сверхадаптация во взрослом возрасте 13:02 - тело 15:10 - как распознать сверхадаптацию 16:15 - что делать 23:32