Что мешает сбросить лишний вес

☀️ Лето, жара — а вес не уходит?  В программе «О самом главном» обсудили, что мешает нам сбросить вес в тёплое время года, и почему жара не всегда работает на нас. 🔹 Недостаток движения Из-за жары многие ограничиваются неспешными прогулками. Но без активных нагрузок жир не уходит. Лучше всего — утренние тренировки до жары. 🔹 Снижение метаболизма Организму не нужно согреваться, он тратит меньше энергии. Поэтому важно особенно следить за питанием и быть в движении. 🔹 Вечернее переедание Днём есть не хочется, а вечером — шашлыки, сладости, фрукты. К тому же, длинный световой день сбивает режим, и люди ужинают слишком поздно. 🔹 Много фруктов — не всегда плюс Фрукты полезны, но избыток фруктозы перегружает кишечник, нарушает микрофлору и может мешать похудению. Оптимально — до 300 г фруктов и ягод в день. 🔹 Задержка жидкости В жару отёки — частое явление. Многие начинают пить меньше, а это усугубляет ситуацию. Чтобы справиться с лишней жидкостью, нужно: – ограничить соль, – пить воду часто и понемногу, – добавить калий и дренажные напитки.  ⛱️ Лето — отличное время, чтобы заняться собой. Главное — не попадаться в ловушки, которые ставит жара.