ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ 10-14 ЛЕТ! 3 упражнения на плечи и руки

Упражнения с гантелями для мальчиков 10-14 лет! Тренируем плечи и руки. 00:52 - упр. 1 на дельты (дельтовидные мышцы) 06:06 - упр. 2 на бицепсы 11:12 - упр. 3 на трицепсы Ключевые слова для поиска: бицепс трицепс дельты дельтовидная мышцы мальчик парни упражнения плечи накачать руки базуки мощные как правильно выполнять тренировать тренироваться тренировка для мальчик подросток парень 10 лет 11 лет 12 лет 13 лет 14 лет в домашних условиях дома гантели