9. Тренировка на спину и плечи с фитнес-резинками, дверным фиксатором и манжетами для ног

0:11 - разминка 3:22 - тяга в наклоне 7:07 - разведение рук на задние дельтовидные мышцы 10:46 - горизонтальная тяга 14:01- пуловер 17:36 - отведение рук + подъем перед собой 20:22 - заминка