Как накачать красивую попу и бицепс бедра | 2 упражнения, которые реально работают!

Хотите накачать ягодицы и бицепс бедра? В этом видео я, Вадим Панченко, покажу вам две мощные техники — наклоны с гантелями и подъём таза со штангой. Подробно расскажу о правильной технике, важных нюансах и дам полную тренировку для эффективной проработки задней части ног и ягодичных мышц. Эта тренировка подойдёт как для мужчин, так и для женщин. Присоединяйтесь и качайте форму вместе со мной!