Периодизация для максимальной гипертрофии | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Нужна периодизация тем, для кого в приоритете гипертрофия? 00:38 Что такое периодизация? Виды периодизации. Линейная периодизация. 02:10 Блоковая периодизация. 03:17 Волнообразная периодизация. 03:41 Плюсы периодизации. 04:45 Научные статьи по теме. Увеличение толщины мышц. Pelzer T., Ullrich B., Pfeiffer M. Periodization effects during short-term resistance training with equated exercise variables in females. European Journal of Applied Physiology, 2017 Mar; 117(3): 441–454. 07:24 Длинное исследование силовых тренировок теннисисток. 09:08 Гибкая волнообразная периодизация. 10:52 Изменение объема. Гипертрофия связана с объемом нагрузки, но что это значит на практике? Высокий объем: как уменьшить время тренировки за счет суперсетов - 11:28 Что еще можно изменять? 12:04 Итоги. Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 __________ __________ Дистанционные программы обучения: __________ Очные программы обучения: __________ Мы в соцсетях: