Фитнес и боль в спине | Вера Серова, Екатерина Родина (FPA)

Говорим о фитнесе и «больной» для очень многих теме — боли в спине. Почему может болеть спина и какие упражнения могут помочь? Что говорит об этом современная наука? 00:00 Тема и гостья стрима. 00:49 Что такое боль в спине? Классификация болей в спине. 03:38 Грыжа – причина боли? Кинезиофобия. 05:54 К какому врачу идти с болью в спине? Когда идти ко врачу срочно? 08:45 Как уменьшить неспецифическую боль? Двигайтесь! 13:54 Растягивать ли мышцы поясницы при грыже? 15:35 Можно ли тренироваться при грыжах Шморля? 16:00 Какие нарушения опорно-двигательного аппарата чаще провоцируют появление грыж? 18:42 Хондропротекторы - «волшебные» таблетки? Коллаген. 20:35 Боль при выполнении конкретного движения. 23:27 Когда идти ко врачу, если «потянул мышцу»? 24:24 Можно ли самостоятельно принимать противовоспалительное? А что можно? 27:07 Запрещенные упражнения. 28:26 Для сердечно-сосудистой системы норма в неделю - 150 минут умеренной активности. Про опорно-двигательный аппарат есть такое? 30:24 Ограничения в силовых упражнениях при сколиозе. 32:06 Если человек длительно стоит или сидит, или много ходит, какие рекомендации существуют? Вредно ли сутулиться? 34:56 Как считаете, чей образ жизни вреднее для позвоночника и поясницы при условии, что человек не занимается фитнесом: дальнобойщик, офисный работник, работник склада? 39:23 Что делать, если болит спина от постоянного ношения рюкзака? 41:30 При стенозе позвоночного столба ограничений также нет? При каких состояниях все-таки есть...