БАДы могут быть вредны. Особенно это касается антиоксидантов. Откуда их получить естественным путём?

Спрос на БАДы растет каждый год. При этом врачи считают, что гораздо полезнее получать витамины и микроэлементы не из капсул, а из продуктов. Некоторые пилюли и вовсе могут быть вредными Врач-диетолог Марина Макиша рассказала всё об антиоксидантах и о том, как их получить из обычных продуктов  • История про весенний гиповитаминоз ушла в прошлое: в магазинах давно продаётся много продуктов питания, из которых и зимой можно получать полезные вещества  • БАДы — это больше маркетинг, порядка 10% того, что продаётся на рынке, действительно бывает полезно и работает  • БАДы с антиоксидантами могут быть опасны, это может повысить риск онкологических заболеваний  • Антиоксиданты лучше получать из пищи, также он вырабатываются у нас в организме  • Глутатион — один из главных антиоксидантов. Он замедляет старение, снижает риск деменции, Альцгеймера, Паркинсона, укрепляет иммунитет  • Для его биосинтеза нам нужны белки, аминокислоты, витамин С  • На уровень глутатиона может влиять стресс, качество питания, интенсивные физические нагрузки Салат, который поможет биосинтезу глутатиона:  ⁃ Запечённая индейка  ⁃ Китайская капуста   ⁃ Томаты  ⁃ Грейпфрут  ⁃ Оливковое масло  ⁃ Горчица  ⁃ Можно добавить авокадо