Паническая атака: как вернуть контроль над собой

Разбираем 12 эффективных техник, которые помогут быстро остановить приступ паники и вернуть контроль над собой. Узнай, как успокоить свою нервную систему, снизить уровень страха и вернуть внутреннее спокойствие Тайм-коды: 00:00 - вступление 01:01 - симптомы ПА 02:36 - причины ПА 04:35 - техники 05:36 - дыхательные техники 06:23 - заземление через тело 07:47 - переключение внимания 08:37 - аффирмации 09:18 - визуализация 09:45 - расслабление мышц 10:30 - контакт с миром 10:56 - холодовая терапия 11:26 - как избежать ПА ___________ ссылки: