ШПАГАТ - это ЗЛО или он нужен всем? Опасные ОШИБКИ и лучшие упражнения на поперечный шпагат

Поперечный Шпагат - это зло или нужен всем? Давайте разбираться. Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Садиться на поперечный шпагат нужно правильно, чтобы не заработать вывихи, растяжение связок и не травмировать суставы. В этом видео я покажу, какие ошибки приводят к травмам. А потом мы выполним упражнения, через которые вы сможете безопасно мобилизовать суставы и развить гибкость для поперечного шпагата. Выполняйте тренировку до конца, чтобы прочувствовать бедра, ягодицы на 100%. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как сесть на поперечный шпагат?  1:43 Не делай ТАК 2:05 Как правильно? 3:05 Упражнение сидя 4:28 Добавляем наклоны 5:44 Наружная ротация бедра 7:14 Разгибаем колени 8:35 Вторая сторона 9:28 Упражнение из положения широкой складки 11:16 Наклоны вперед 12:33 Боковые наклоны к ноге 14:56 Упражнение стоя на 1-м колене 17:35 Вторая сторона 18:56 Добавляем кубики 20:50 Вторая сторона 21:48 Четырехугольник 23:09 Вторая сторона 23:59 Разгибаем колено 25:10 Вторая сторона 25:56 Заключение #осанка