Упражнения для ягодиц. Комплекс на ЯГОДИЧНЫЕ мышцы. Советы от чемпионки по бодибилдингу

Привет, друзья! Александр Кисин на связи. Сегодня делюсь с вами суперэффективным комплексом для ягодиц от вице-чемпионки Москвы по бодибилдингу. Всего 3 упражнения, а результат вас удивит! 🔥 Почему важно тренировать ягодицы: - Красивая фигура - Здоровая спина - Улучшение осанки - Повышение энергии ✅ Упражнение 1: Ягодичный мостик Лежа на спине, поднимаем таз, напрягая ягодицы. 15-20 повторений. ✅ Упражнение 2: Махи ногой на четвереньках Стоя на четвереньках, поднимаем ногу назад и вверх. По 15-20 раз на каждую ногу. ✅ Упражнение 3: Приседания с акцентом на ягодицы Приседаем, отводя таз назад. Встаем, напрягая ягодицы. 15-20 повторений. 💪 Выполняйте комплекс 3-4 раза в неделю. Результат не заставит себя ждать! ❗ Важно: перед началом тренировок проконсультируйтесь со специалистом. Хотите больше советов по здоровью и красоте тела? Подписывайтесь! #АлександрКисин ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Все материалы, размещенные на данном интернет-ресурсе, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Информация не является медицинской услугой или консультацией. Предоставляемые услуги направлены на общее оздоровление и поддержание здорового образа жизни. Не используйте данную информацию как медицинские рекомендации или указания к применению.  Перед получением любых оздоровительных и психологических услуг, а также использования предоставляемой информации, необходима консультация с лечащим врачом. Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания.