Йога для раскрытия плеч и грудного отдела. Йога с Еленой Маловой chilelavida

Практика направлена на раскрытие плеч и грудного отдела, улучшение гибкости и подвижности верхней части тела. Занятие начинается с глубокого дыхания и мягкого разогрева, что помогает настроиться на практику и подготовить тело.  Основная часть включает различные асаны для разминки и раскрытия плечевого пояса. Сначала выполняются простые движения на дыхание и легкие наклоны, чтобы разогреть мышцы и суставы. Затем следуют упражнения, такие как: — Поза кошки с прогибами и округлениями спины для улучшения гибкости позвоночника и снятия напряжения в плечах. — Мягкие скрутки с акцентом на вытяжение и активацию грудного отдела. — Вариации позы ребенка с акцентом на удлинение позвоночника и расслабление в области плеч и лопаток. Во время выполнения выпадов с прогибами и скрутками уделяется внимание раскрытию грудной клетки, активации мышц кора и работе с дыханием. Плавные переходы и осознанное выполнение асан позволяют углубить ощущение растяжения и расслабления в теле. В завершение практики выполняются наклоны вперед и динамические движения в позе «Пашчимоттанасана», которые помогают растянуть заднюю поверхность тела и расслабить плечи. Завершается занятие шавасаной — позой полного расслабления, где можно полностью отпустить напряжение и погрузиться в состояние покоя и умиротворения. Эта практика подходит для всех уровней подготовки и помогает улучшить гибкость и осанку, а также способствует общему расслаблению и гармонии в теле. ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к...