Как сжигать по 500 калорий за час с помощью фитбола и кор-доски: программа тренировок

Представленная программа – тренировка с акцентом на нижнюю часть тела и мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельно крупные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей биомеханической системы. Александра показала эффективные упражнения для таза, мышц ног, живота и спины. Вы научитесь балансировать и приседать на одной ноге, узнаете о новых видах отжиманий и подтягиваний. Тренер покажет, как лучше разогреться перед тренировкой, правильно работать всем корпусом и не надорвать поясницу. Вы узнаете о применении таких фитнес-новшеств, как кор-доски (балансировочные доски), фитболы (специальные большие мячи) и какие группы мышц они помогают прорабатывать. Представленная программа более популярна у женщин, но подойдет и мужчинам. По оценке тренера программы, за одну такую интенсивную тренировку длительностью 50 минут можно потратить до 500 калорий.