Диетическое СУФЛЕ из куриного ФИЛЕ, КАБАЧКА И МОРКОВИ. ПП ужин

КБЖУ на 100 гр: 117,25/13,54/5,00/3,71 КБЖУ на всю порцию: 316,57/36,55/13,5/10,02 ✔️ РЕЦЕПТ: Яйцо - 1 шт Филе куриной грудки - 100 гр Кабачок - 100 гр Морковь - 50 гр Укроп - 5 гр Чеснок - 1 зубчик Сыр - 20 гр Соль, перец В чашу блендера поместить кусочки кабачка, филе, морковь, чеснок, желток, сыр, укроп, соль и перец. Тщательно измельчить блендером. Белок взбить до устойчивых пиков. Аккуратно ввести взбитый белок в фарш. Должна получиться воздушная масса. Переложить массу в формочку для запекания. У меня диаметром 10 см, объёмом 300 мл. Выпекать в духовке в режиме верх-низ при 180 гр 30 минут.