Боли в спине, сутулость, холка на шее, протрузии и грыжи позвоночника? Делай ЭТИ упражнения

Если не развивать гибкость спины, то со временем могут возникать различные проблемы с позвоночником, осанкой, поясницей. Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Сегодня я расскажу, как гибкость спины влияет на здоровье позвоночника и дам эффективный комплекс упражнений на развитие гибкости. Это видео будет вам полезно, если у вас малоподвижная работа или вы ощущаете, что ваша спина часто напряжена, грудной отдел зажат и вы не можете полноценно разогнуться.  Обязательно делайте эти упражнения, если у вас: - Есть напряжение или даже боли в спине после сна.  - Болит спина после долгого пребывания стоя или сидя.  - Болит спина после долгих прогулок. - Есть протрузии, грыжи и другие заболевания позвоночника.  - Есть сутулость, холка на шее. Сегодня мы укрепим мышцы живота, чтобы они держали нашу поясницу и поработаем с эластичностью мышц грудного отдела, чтобы улучшить его гибкость и снять напряжение в грудной клетке и плечах. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.   📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Гибкость спины 0:23 Гибкая спина - здоровая спина 1:22 Что будет с негибкой спиной? 1:58 Что будет с поясницей? 2:50 Про "гиперпластиков" 4:08 Как сохранить здоровье позвоночника? 4:37 1-е упражнение 7:08 2-е упражнение  9:11 3-е упражнение  12:03 4-е упражнение 13:38 5-е упражнение  15:33 Меняем...