Практика \"Дыхание всем телом\" для глубокого расслабления

Перед началом практики обратите внимание на свое эмоциональное состояние: - Что вы сейчас чувствуете? Есть ли сейчас какое-либо негативное состояние?  Это может быть стресс, напряжение, обида или разочарование, тревога или страх, или что-то еще. - Оцените силу этого чувства или состояния по 10 балльной шкале. - Запишите чувство и балл.  - И затем можете переходить к практике. Подготовка к практике: - Подберите комфортное освещение, обеспечьте себе максимальную приятность переживаемого опыта.  - Можно накинуть на себя одеяло или плед, чтобы вам было максимально комфортно.  - Удобная поза, лежа на спине. Вы можете расположиться на коврике на полу, на кровати, или на диване. Самое главное, чтобы у тела не было сильного изгиба. - Глаза на протяжении всей практики закрыты.