Тощие руки прощайте. Мощная прокачка бицепса самыми анатомически правильными упражнениями

Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

В данном видео даю свой топ упражнений на бицепс для стремительно роста ваших рук

Скачать Видео с Дзена / Dzen

Рекомендуем!

5:31

ЯДЕРНЫЙ ТРИЦЕПС – 7 КЛЮЧЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ

2024-08-28 19:28

7:22

Как избавиться от боли в плече? 3 упражнения и простые приемы самомассажа!

2023-05-05 18:01

11:43

Качаем мощные ноги без приседаний ( идеально при болях в пояснице)

2024-06-01 11:53

5:58

ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)

2023-11-20 12:43

6:21

2 Упражнения и Гантели - Все Что Нужно для Мощных Грудных Мышц

2025-11-28 03:11

12:12

ФУЛБОДИ: САМАЯ мощная тренировка мышц ВСЕГО тела! / Четкий План тренировок на 1 неделю!

2025-12-11 18:18

4:30

Сделай БИЦЕПС Больше за 30 дней!! (Тренировка Дома)

2023-06-12 06:43

5:09

Средний пучок на силу с гантелями / плечи ещё шире

2023-02-03 15:55

4:05

Хочешь грудные как у Арнольда? Держи 13 мощных упражнения

2024-12-26 23:25

5:43

ТРЕНИРОВКА РУК: 10 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ

2025-07-16 16:31

3:00

Накачать плечи как у мужика не так уж и сложно! Для широких плеч достаточно одного упражнения дома

2024-03-08 01:59

3:17

10 ЛУЧШИХ Упражнений Для Плечей ( Гантели )

2025-05-18 19:58

5:04

Как укрепить кисть для удара / Упражнения с гирей для боксера

2025-03-08 11:00

6:25

Накачай большой бицепс благодаря этим упражнениям !

2022-01-27 19:19

7:51

Широчайшие мышцы Ганнибала. Реальные тренировки легенды!

2023-07-29 18:57

8:09

Прокачиваем ЗАПЯСТЬЯ. Сила, Гибкость и Устранение Боли. Мужчинам на заметку

2024-02-23 23:36

2:55

Сделай Большие Руки в Домашних Условиях! (Только гантели)

2022-04-09 17:17

4:37

Тренировка на БИЦЕПС. 4 минуты Дома с Гантелями и бицепсы твои

2023-02-24 14:11

5:39

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРУГЛЫХ ПЛЕЧ

2024-09-08 19:10

11:29

10 минут для стройных рук с гантелями стоя: убираем дряблость рук и подмышек (без повторений)

2022-11-14 10:59

0/0

Скачать Видео с Дзена / Dzen

256×144	▬
424×240	13.34MB
640×360	▬
848×480	36.19MB
1280×720	60.22MB

Скачать Клипы

Музыка

3:44

140 ударов в минуту – Мне тебя так мало (Премьера клипа 2025)

2025-12-10 12:30

4:02

Aymar Zairov - Дождь (Премьера клипа 2025)

2025-12-16 13:30

3:43

Шахбоз Нуралиев - Бу мену у (Премьера клипа 2025)

2025-12-19 10:22

2:31

Вусал Мирзаев - Без тебя я не могу (Премьера клипа 2025)

2025-12-18 11:47

4:14

Рустам Нахушев, Li-Lu - Сердце (Премьера клипа 2025)

2025-12-12 17:06

2:13

Cvetocek7 - Поцелуй (Премьера клипа 2025)

2025-12-19 10:15

3:05

Нодирбек Шомирзаев - Жон дейман жоним (Премьера клипа 2025)

2025-12-11 10:40

3:55

Соня Белькевич, КРЕСТОВ - Болею тобой (Премьера клипа 2025)

2025-12-13 12:15

2:37

Артем Пика - Мало мне тебя (remix) Премьера клипа 2025

2025-12-12 17:49

4:10

Бекзод Хаккиев - Ёр-ёр (Премьера клипа 2025)

2025-12-13 11:55

3:49

Сергей Сухачёв - Жена (Премьера клипа 2025)

2025-12-11 01:26

4:25

Жасурбек Мавлонов - Дилором (Премьера клипа 2025)

2025-12-20 15:38

2:29

Султан Лагучев - Цок Цок (Премьера клипа 2025)

2025-12-20 15:12

6:27

Шавкат Зулфикор - Узга юртда танам колиб кетмасин (Премьера клипа 2025)

2025-12-11 10:36

2:49

NEMIGA - Целуй руками (Премьера клипа 2025)

2025-12-18 12:16

3:12

Фати Царикаева - Обманула (Премьера клипа 2025)

2025-12-13 12:26

2:53

Тахмина Умалатова - Не тая (Премьера клипа 2025)

2025-12-17 16:29

3:22

Любовь Попова - Может однажды (Премьера 2025)

2025-12-17 16:51

2:50

Наталья Влади - Гуляй от души (Премьера клипа 2025)

2025-12-16 13:21

3:15

Шамиль Кашешов - Стенами (Премьера клипа 2025)

2025-12-12 18:18

0/0

Скачать Фильмы

Фильмы

1:24:45

Протокол выхода | Exit Protocol (2025)

2025-11-13 23:26

1:50:38

Чумовая пятница 2 | Freakier Friday (2025)

2025-10-16 16:08

1:28:32

Плохой Cанта 2 | Bad Santa 2 (2016) (Гоблин)

2025-10-07 09:27

1:58:57

Умри, моя любовь | Die My Love (2025)

2025-12-19 14:08

1:30:44

Доверие | Trust (2025)

2025-12-17 23:52

1:18:55

Очень голодные игры | The Starving Games (2013)

2025-11-21 14:16

1:55:53

Сожалею о тебе | Regretting You (2025)

2025-12-17 23:52

1:53:55

Чёрный телефон 2 | Black Phone 2 (2025)

2025-11-05 19:47

1:45:29

Супруги Роуз | The Roses (2025)

2025-10-23 18:26

1:36:11

Рождественское ограбление | Jingle Bell Heist (2025)

2025-11-27 19:33

1:59:12

Бугония | Bugonia (2025)

2025-11-29 02:45

2:15:04

Кристи | Christy (2025)

2025-12-12 14:01

2:15:54

Заклятие 4: Последний обряд | The Conjuring: Last Rites (2025)

2025-10-13 19:02

2:32:29

Франкенштейн | Frankenstein (2025)

2025-11-17 11:22

1:42:60

Баллада о маленьком игроке | Ballad of a Small Player (2025)

2025-10-31 10:53

1:52:27

Трон: Арес | Tron: Ares (2025)

2025-11-06 18:12

1:31:39

Все дьяволы здесь | All the Devils are Here (2025)

2025-10-02 20:46

1:42:60

Ловчий смерти | Deathstalker (2025)

2025-12-03 17:17

2:13:54

Джей Келли | Jay Kelly (2025)

2025-12-08 13:26

1:25:31

Безжалостная | Stone Cold Fox (2025)

2025-11-10 21:11

0/0

Скачать Мультики

Мультфильмы

13:00

Забавные медвежата

2024-12-02 13:15

23:53

Шахерезада. Нерассказанные истории Сезон 1

2021-09-22 23:25

2023-05-18 16:41

2021-09-22 22:29

2021-09-22 23:37

2025-06-01 11:15

2024-12-17 13:25

Последний книжный магазин

2025-09-12 10:05

2018-04-03 10:35

2024-11-28 14:12

Игрушечный полицейский Сезон 1

2021-09-22 21:03

2023-07-06 19:20

2024-11-29 14:21

Таинственные золотые города

2025-01-09 17:26

1:19:50

Люк - путешественник во времени

2024-12-17 16:00

10:23

Синдбад и семь галактик Сезон 1

2021-09-22 23:09

2024-11-29 13:39

2022-07-25 18:59

2025-12-11 18:53

Сборники «Простоквашино»

2025-10-31 17:03

0/0