ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)

Привет. Нестандартная тренировка для Плечи в домашних условиях или тренажёрном зале. Тренировка с гантелями и занимает всего 5 минут! Отлично будет в конце основной тренировки. Главное подобрать подходящий для вас вес иначе не дойдёте до конца. Я выполнил эту тренировку с временным таймингом 30 секунд работы и 15 секунд отдых. Было нелегко. Вес моих гантель составляет 11 кг каждая. Можно выполнить данную тренировку в несколько кругов при этом увеличивать вес каждый круг. Будет очень мощно для плеч. Мои любые тренировки это на время либо с коротким промежутком времени. Табата тренировка отлично увеличивает выносливость и силу мышц. Также можно выполнять показанные в видео упражнения отдельно в 3-4 подхода каждое упражнение по 10-15 повторений, а отдых делать более продолжительный вплоть до 5 минут!