Разложил подробно про частоту тренировок в неделю для максимально быстрого роста мышц (а также про вред и последствия частых занятий)

В данном видео подробно рассказал, сколько раз в неделю нужно тренироваться. А также подробно рассказал, каким группам мышц, сколько времени нужно на восстановление