Худеем Вкусно! Меню На Неделю Для Сброса Веса! LCHF Низкоуглеводное Питание

🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨 РЕЦЕПТЫ: 1-2 дни ЗАВТРАКИ (на 1 порцию) Яйца - 2 шт Сыр 45-50% - 30 г Сливочное масло 82.5% - 10 г Хлебцы Гречневые или рисовые Доктор Кернер 10 гр или другие Листья салата, зелень любая Вишня( заморозка) - 50 г Ореховая паста без сахара - 15 гр КБЖУ на порцию 535/24.67/38.15/18.15 ОБЕДЫ ( на 1 порцию) Гречка с фаршем и овощами Гречка- 30 г Вода - 100 мл (примерно) Лук репчатый - 50 г Морковь - 50 г Масло для жарки - 1 ч.л. Фарш свино-говяжий - 90 г Листья салата Оливковое масло 1 ч.л. Любой фрукт 150 г КБЖУ на порцию 552/17.44/34.54/35.79 КБЖУ на 100 гр 125.58 4.43/9.06/6.82 УЖИНЫ Запеканка капусты с фаршем Ингредиенты на 2 порции.Делим на две части Цветная капуста - 150 г гр Фарш индейки или курицы - 150 г гр Морковь - 50 гр Лук - 50 гр Яйцо - 1 шт Сыр - 20 гр Соль, перец - по вкусу КБЖУ на порцию 321/24.55/15.71/17.26 На 100 гр 114.42 ккал 11.45/ 5.70/ 4.00 ДЕНЬ 3-4 Бутерброд на льняном хлебе с яйцом,рыбой,авокадо Для хлеба: Яйцо - 1 шт Сметана 20% - 20 г Льняная или др.низкоуглеводная мука - 20 г Разрыхлитель - на кончике ножа Дополнение: Авокадо - 50 г Форель слабосоленая - 50 г (или отварная курица) Яйцо - 1 шт Масло - 1 ч.л.(для жарки яйца) Листья салата На десерт : ореховая паста 10 гр КБЖУ на порцию 528/32.84/40.44/5.1 КБЖУ на 100 гр 259.63/ 16.54 /19.41/3.14 ОБЕДЫ Курица с овощами и рисом Бедро курицы - 1 шт на порцию Фасоль стручковая - 150 г Морковь - 50 г Рис Басмати или бурый - 30 гр Лук - 50 г Масло - 1 ч.л. Вода...