Катастрофическое мышление

Психолог-консультант, системный семейный психотерапевт клиники “Лейб Медик” Анастасия Попова рассказывает о катастрофическом мышлении. Это такое понятие в психологии, когда из разных вариантов человек выбирает и прорабатывает в мозгу самый плохой, катастрофический. Примеры катастрофического мышления: — человек увидел у себя ранку на ноге и делает вывод, что это какое-то тяжелейшее заболевание, вплоть до рака; — руководитель делает замечание по работе. Его подчиненный уже готовится к увольнению; — курс доллара вырос — это знак, что скоро все станут нищими. Человек с таким мышлением живет в постоянном стрессе. Это часто приводит к скандалам в семье и разводам. Пример. Женщина выросла в семье, в которой был пьющий отец. И когда ее муж выпил рюмку водки (вторую за год) на каком-то мероприятии, для нее это было признаком катастрофы — возникли мысли, что необходимо забирать детей и бежать от мужа-алкоголика. Предотвратить развод получилось только при помощи психолога. Для того, чтобы избавиться от катастрофического мышления, необходимо предпринять следующие шаги: — признать за собой эту особенность; — приучить себя выдерживать паузу, прежде, чем говорить или делать какие-то выводы. Эмоционально успокоиться; — поменять катастрофическое мышление на позитивное.